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ライザップ(RIZAP)食事編 一日で摂取するたんぱく質と糖質

2015年04年29日


Dr.Tony

 
以前にもこちらのブログを通して、何度かご紹介している個室プライベートジムのライザップ(RIZAP)。

 
ライザップ
 
「結果にコミットする」というキャッチコピーで、数多くのダイエット成功者を輩出
していることで有名ですね。
 
最近では、ライザップ(RIZAP)のCMにスマップの香取慎吾さんが起用され、
夏を目前にして、一躍話題となっています。
 
本日のブログでは、そんなライザップ(RIZAP)食事編としまして、
ライザップ(RIZAP)中の1日で摂取するたんぱく質量と糖質についてお話し
していこうと思います。
 
ダイエットを成功させるうえで、食事面は非常に重要な部分になりますので、
今回のブログをしっかり最後まで読んでいただき、ぜひ自宅でも実践して
いただければと思います。
 

では早速ですが、ライザップ中の1回の食事でライザップが推奨している
たんぱく質量と、糖質量をご紹介します。
 

●たんぱく質 25グラム
●糖質 10グラム

 
こちらになります。
 
まず、たんぱく質についてですが、1回の食事でだいたい25グラム摂取できるように
調整していきます。だいたいの目安ですが、鶏肉100グラムと、卵1個で、たんぱく質
25グラムになるので、これに相当する食事を毎食必ずとるよう意識していきます。
 
また、たんぱく質なら、鶏肉や卵以外でもOKなので、牛肉・豚肉・豆腐などに置き換えても
全く問題ありません。毎日同じものを食べているとどうしても飽きてしまうものなので、
色んな食材を使っていくと食事面も継続しやすくなるでしょう。
 

あとは、糖質についてですが、ライザップ中は極力糖質を控えた食事をしていきますので、
1回の食事で糖質が10グラム以内に収まるようにします。
 
ちなみに、お茶碗1杯の白米の糖質量は、55.2グラムとされているので、
白米は完全にNG食材です。白米1口・2口で、10グラムを簡単に越してしまいますね(笑)
 
ですので、ライザップ中は白米のような炭水化物は一切取らないようにして、
その代わりに野菜を多く食べたり、たんぱく質を含む食材で食事量を補っていきます。
 
また、ライザップに入会すると、ライザップ専用アプリが使えるようになるので、
今回のようなたんぱく質量や糖質量を簡単に計測することができるので、非常に便利です。

 
これが、ライザップでのダイエットを成功に導く食事方法です。
 
自宅でも十分実践できる内容だと思いますので、ぜひダイエットの参考にしてくださいね!
 
2ヶ月で必ず結果にコミットするライザップ(RIZAP)。
是非皆さんもライザップ(RIZAP)でダイエットに挑戦して下さい。

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Dr.Tony

 
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