ライザップ（RIZAP）体験記　１回目トレーニング

ライザップ（RIZAP）体験記　１回目トレーニング

2015年03年03日

ライザップ（RIZAP）体験記　１回目トレーニング

先日よりこのブログで「ライザップ（RIZAP）体験記」として
私のライザップ（RIZAP)での実体験をご紹介させていただいております。

赤井英和さんが出演するテレビＣＭでもお馴染のライザップ（RIZAP）。
皆さんもCMで１度は見かけたことがあるでしょう。

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このライザップ（RIZAP）に入会してからついに、
１回目のトレーニングを受ける日が来ました。

今日は、そんな１回目のトレーニング内容についてお話しをしていこうと思います。

事前に“かなりキツイトレーニング”を行うという情報は得ていたので
ちょっと緊張しなからも当日はライザップのジムに向かいました。

ライザップの受付で着替えやタオル一式を受け取り、いざトレーニングルームへ。

まずはじめに、トレーナさんから今日の流れの説明を受けます。

本来であれば、早速トレーニングが始まるところなのですが今回初日ということもあり、
身体測定と食事に関するお話などカウンセリングをメインにするとのこと。

時間が残ったら「筋トレしましょう！」ということでした。

身長を口頭で伝え、体重、体脂肪、筋肉量、基礎代謝などを体重計を使って計測していきます。

その他にも二の腕回り、ウエスト、お腹、ヒップ、ふくらはぎなど、
メジャーを使って測定していきます。

そして最後に、全身の撮影です。
おなかがしっかり映るようにお腹部分は洋服を剥いで撮影します。

正直、メジャーを使った計測なんて今までした事がなかったのですが
しっかり数字として出すと、今後の目標が立てやすくなるのでとても良いと思いました＾＾

ここまでがビフォーの計測で、次に食事のお話です。

基本的には、高タンパク＋低カロリーで、糖質完全カットした食事を心がけます。

糖質完全カットとはどういう食事かというと、
ごはん、パン、麺など、炭水化物に当てはまるものは完全NG。
日々の食事から一切カットしていきます。

逆に食べて良いものは、お肉なら豚のヒレや鳥のささみ・胸肉など脂身が少ないもの、
お魚、豆腐、卵などがOK。

それらを炒めたり茹でたもの。
揚げたり煮たりはせず、基本はシンプルな料理法を調理していきます。

副菜は野菜サラダやおひたしが良いそうです。

あと、健康にも良さそうな煮物はNG。
煮るのにみりんや砂糖を使うので糖質が含まれてしまうからです。

あとは、野菜でも根菜はNG。
にんじん、大根、ごぼう、里芋、じゃがいも、サツマイモなど、
これらには元々多くの糖質が含まれているので食べてはいけません。

食べて良いものが結構少なくなるので、最初はちょっと大変そうかな？という印象を受けましたが、
「食事ガイドライン」という冊子が頂けるので非常に助かりました。

それには、コンビニで買える食材や外食の際の食べものなんかも載っているので
かなり役に立ちそうです。

最初の２週間でいかに糖質を抜けるかが勝負とのことなので、
この２週間はしっかり糖質を抜いていこうと思います！

そしてこの日は、最後に時間が少し余ったので、腹筋を少々やって終わりました。

次回は２回目のということで、実際のトレーニングも始まります。
またライザップ（RIZAP）体験記としてブログに書いていきますね＾＾

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