ライザップ（RIZAP）食事編　一日で摂取するたんぱく質と糖質

ライザップ（RIZAP）食事編　一日で摂取するたんぱく質と糖質

2015年04年29日

 
以前にもこちらのブログを通して、何度かご紹介している個室プライベートジムのライザップ（RIZAP）。

 

 
「結果にコミットする」というキャッチコピーで、数多くのダイエット成功者を輩出
していることで有名ですね。
 
最近では、ライザップ（RIZAP）のCMにスマップの香取慎吾さんが起用され、
夏を目前にして、一躍話題となっています。
 
本日のブログでは、そんなライザップ（RIZAP）食事編としまして、
ライザップ（RIZAP）中の１日で摂取するたんぱく質量と糖質についてお話し
していこうと思います。
 
ダイエットを成功させるうえで、食事面は非常に重要な部分になりますので、
今回のブログをしっかり最後まで読んでいただき、ぜひ自宅でも実践して
いただければと思います。
 

では早速ですが、ライザップ中の１回の食事でライザップが推奨している
たんぱく質量と、糖質量をご紹介します。
 

●たんぱく質 ２５グラム
●糖質 １０グラム

 
こちらになります。
 
まず、たんぱく質についてですが、１回の食事でだいたい２５グラム摂取できるように
調整していきます。だいたいの目安ですが、鶏肉１００グラムと、卵１個で、たんぱく質
２５グラムになるので、これに相当する食事を毎食必ずとるよう意識していきます。
 
また、たんぱく質なら、鶏肉や卵以外でもOKなので、牛肉・豚肉・豆腐などに置き換えても
全く問題ありません。毎日同じものを食べているとどうしても飽きてしまうものなので、
色んな食材を使っていくと食事面も継続しやすくなるでしょう。
 

あとは、糖質についてですが、ライザップ中は極力糖質を控えた食事をしていきますので、
１回の食事で糖質が１０グラム以内に収まるようにします。
 
ちなみに、お茶碗１杯の白米の糖質量は、55.2グラムとされているので、
白米は完全にNG食材です。白米１口・２口で、１０グラムを簡単に越してしまいますね(笑)
 
ですので、ライザップ中は白米のような炭水化物は一切取らないようにして、
その代わりに野菜を多く食べたり、たんぱく質を含む食材で食事量を補っていきます。
 
また、ライザップに入会すると、ライザップ専用アプリが使えるようになるので、
今回のようなたんぱく質量や糖質量を簡単に計測することができるので、非常に便利です。

 
これが、ライザップでのダイエットを成功に導く食事方法です。
 
自宅でも十分実践できる内容だと思いますので、ぜひダイエットの参考にしてくださいね！
 
２ヶ月で必ず結果にコミットするライザップ（RIZAP）。
是非皆さんもライザップ（RIZAP）でダイエットに挑戦して下さい。

テレビＣＭでもお馴染のライザップの資料請求、申し込みはこちらからどうぞ

痩せなければ全額返金・個室プライベートジムRIZAP
 
こちらのライザップ自宅版は自宅で手軽にライザップのトレーニングが出来て、
ジムに通うのと同じ効果が得られます。ライザップスタイルおススメです。

 
ライザップの運営会社健康コーポレーションがやっている「けんこうタウン」。
美容・健康食品が揃っているショッピングモールです。もちろんライザップ関連商品も
取り扱っています。
 

 
人気NO１ A8ネットはこちらです

 
アフィリエイト　比較　トップページへ戻る

ライザップスタイルおススメです。